Young Minds Matter Most
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Meditations- und Achtsamkeitsübungen können für Kinder nicht nur einen positiven Sofort-Effekt haben, sondern ihnen auch im Erwachsenenleben nutzen.
Grundsätzlich können Meditationsübungen auch schon von kleineren Kindern angewendet werden. Wichtig dabei ist, dass die Übungen sowohl inhaltlich als auch gestalterisch an das Alter der Kinder angepasst sind. Meditationsübungen für kleinere Kinder sind daher in der Regel kürzer, ihr Inhalt ist leicht zu verstehen, die Sprache bewusst einfach gehalten. Mit steigendem Alter der Kinder bis zum Teenager, können die Achtsamkeitsübungen und Meditationseinheiten dann sukzessive inhaltlich anspruchsvoller gestaltet werden. BuddhaBoo berücksichtigt die altersbedingten Unterschiede hinsichtlich Aufmerksamkeit, Geduld, Aufnahmefähigkeit und kognitiven Faktoren optimal und differenziert daher innerhalb der Altersbereiche.
Zahlreiche nationale wie internationale Studien belegen den grundsätzlichen sowie effektiven Nutzen von Achtsamkeits- und Meditationsübungen. Ob für Kinder oder für Erwachsene – die folgenden Vorteile sind generationenübergreifend von hohem Nutzen.
Stress und Überforderung sind keine Probleme, auf die nur die Erwachsenenwelt ein Patent hat. Gesteigerte Anforderungen in der Schule, in Sportvereinen, Musikschulen oder anderen Freizeitaktivitäten können einen negativen Einfluss auf die von Natur aus schon geringe Belastbarkeit von Kindern haben. Die Folge: das Stress- und Frustrationslevel steigt. Und das ist vor allem eines: ungesund.
Durch spezielle Meditationsübungen können Kinder lernen, besser mit Anforderungen und Stress umzugehen. Sie stellen eine Art Ventil dar und können sogar bis ins Erwachsenenalter helfen, effektiv mit Herausforderungen umzugehen.
Erzieher, Lehrer und Eltern stellen häufig fest, dass der zunehmende Konsum von Medien und Technik einen negativen Einfluss auf die Konzentrationsfähigkeit, Wahrnehmung und Aufmerksamkeit haben kann. Das wiederum kann sich dann in der allgemeinen Leistungsfähigkeit oder der schulischen Entwicklung bemerkbar machen.
Durch spezielle Übungen, zur Achtsamkeit lernen schon die Kleinsten, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, sich nicht durch äußere Umstände ablenken zu lassen und ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Eine Fähigkeit, die bis ins hohe Alter von großem Nutzen sein kann.
Ängste spielen insbesondere für Kinder eine entscheidende Rolle. Dabei ist es egal, ob es sich um reale Sorgen handelt oder die Angst vornehmlich der Phantasie des Kindes entspringt. Meditations- und Achtsamkeitsübungen helfen dabei, diese Ängste zu kontrollieren, realistischer zu bewerten und ihnen somit nicht übermäßig viel Macht zu verleihen.
Man sagt Meditierenden nach, besonders einfühlsam zu sein, sich leicht in andere Menschen hineinversetzen zu können und empathisch zu sein. Für Kinder und Jugendliche ergibt sich daraus ein besonderer Nutzen. Wenn sie sich bewusst sind, wie sich ihre Handlungen auf ihr Umfeld auswirken, können sie weniger dazu neigen, Konflikte zu provozieren oder gar andere Kinder zu hänseln.
Meditation macht glücklich – so einfach, so wichtig. Unabhängig von dem positiven Einfluss auf Probleme oder Herausforderungen im Alltag, kann Meditation dazu beitragen, auch ganz allgemein das Glücksempfinden zu steigern und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Zusätzlich ergibt sich erwiesenermaßen ein positiver Effekt auf die Gesundheit.
Mindfulness training is a feasible intervention in a subset of ADHD adults and adolescents and may improve behavioral and neurocognitive impairments. A controlled clinical study is warranted. (J. of Att. Dis. 2008; 11(6) 737-746) → zum Artikel
A mindfulness program for children aged 7–9 years […] may significantly decrease negative affect and improve meta-cognition. → zur Studie
Relative to the control group, significant improvements in self-reported stress, self-regulation, school-specific self-efficacy and interpersonal problems were found among the students who participated in the MBSR course → zur Studie
[…] this research suggests that […] mindfulness instruction may mitigate the negative effects of stress and trauma […], improving short- and long-term outcomes, and potentially reducing poor health outcomes in adulthood → zur Studie
Findings support the viability of smartphone-based interventions to significantly enhance elements of wellbeing → zum Artikel
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